Psicoterapia Individuale

I miei servizi di consulenza e terapia sono rivolti a persone che risiedono in tutto il mondo e che desiderano cambiare le modalità problematiche attraverso le quali affrontano la vita e migliorare il loro senso di benessere attraverso un processo terapeutico collaborativo e evidence-based, ovvero basata su evidenze scientifiche. I clienti sono guidati a ottenere trasformazioni positive e durature nella loro vita.

Offro percorsi terapeutici per sostenere giovani adulti ed adulti con le seguenti problematiche:

Emozioni e pensieri negativi ricorrenti
Ansia e/o depressione
Lutto e perdita
Problemi con la rabbia
Esperienze traumatiche
Gestione dei conflitti e comunicazione nella coppia
Malattie croniche
Problematiche femminili
Accettazione di sé e autostima
Stress, cambiamenti di vita e transizioni
Problematiche esistenziali e crisi di significato
Identità culturale e vita da “expat”
Eco-ansia, ansia climatica, eco-lutto ed eco-disperazione

Per saperne di più sui miei approcci e strumenti psicoterapeutici, potete consultare la sezione “Psicoterapia Individuale”.

My approach

La struttura generale del mio lavoro è la terapia cognitivo-comportamentale, un approccio basato sull'evidenza.

Sono un'esperta di Terapia Razionale-Emotiva e di approcci terapeutici di Terapia Cognitiva Comportamentale che permettono agli individui di identificare e mettere in discussione credenze rigide e maladattive, favorendo modelli di pensiero più sani e flessibili e il benessere emotivo con l'obiettivo generale di abbracciare l'accettazione incondizionata di sé e delle emozioni. Attraverso un processo collaborativo e basato su prove di efficacia, i clienti sono guidati a ottenere trasformazioni positive e durature nella loro vita.

Integro le seguenti pratiche e tecniche cliniche e basate sull'evidenza, personalizzando e adattando la mia offerta in base alle esigenze e alle difficoltà del cliente.

Per saperne di più sui miei approcci e strumenti psicoterapeutici, consultare la sezione “Psicoterapia individuale”.

Approccio Trauma-informed che promuove la Resilienza

Questo approccio riconosce la natura dirompente che eventi passati che hanno minato il nostro senso di sicurezza possono causare nella nostra vita attuale, compreso il nostro senso di sé. Concentrarsi sulla costruzione della resilienza emotiva fa parte del processo di elaborazione delle esperienze traumatiche del passato.

Schema Therapy

Questo approccio identifica e modifica gli schemi negativi profondamente radicati, noti come “schemi”, che si sviluppano nelle prime fasi della vita a causa di bisogni emotivi non soddisfatti. I collegamenti tra le difficoltà della vita attuale e i bisogni insoddisfatti del passato possono essere utili per avere una maggiore autocompassione e comprensione di sé, ma anche per far sì che i bisogni sottostanti vengano soddisfatti in modo sano, in modo da smettere di impegnarsi in comportamenti non utili.

Psicologia Positiva e del Benessere Psicologico

La psicologia positiva offre strategie per rafforzare le risorse interiori del cliente e favorire l'accettazione incondizionata di sé attraverso la gratitudine, l'autocompassione, la mindfulness, il "savoring", le esperienze positive, nonché l'incorporazione della creazione di significato, in modo che la vita diventi piena di scopo e di significato e, in ultima analisi, appagante.

Ecotherapy and nature-based approach

Queste tecniche possono favorire il benessere e la connessione con la natura per affrontare le difficili emozioni climatiche ed ecologiche nel contesto del cambiamento climatico o per costruire la resilienza ad altri fattori di stress ambientale.

Anche la terapia Walk and Talk è un'opzione che può essere discussa insieme, approfittando dell'incantevole scenario naturale offerto dai vicini parchi cittadini.

Per saperne di più sui miei servizi di
terapia individuale

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) aiuta le persone a modificare gli schemi di pensiero e i comportamenti negativi che contribuiscono al disagio emotivo. Insegna abilità pratiche per gestire l'ansia, la depressione e lo stress, mettendo in discussione le convinzioni non utili e promuovendo l'accettazione incondizionata di sé. Il perfezionismo, l'autocritica e la catastrofizzazione sono modelli tipici che vengono affrontati attraverso la CBT. I clienti vengono guidati nell'identificazione dei fattori scatenanti, nello sviluppo di strategie di coping e nella costruzione di abitudini più sane. Nel corso del tempo, la CBT consente agli individui di assumere il controllo dei propri pensieri e delle proprie emozioni per ottenere un cambiamento positivo e duraturo.

Terapia Cognitivo-Comportamentale

La terapia informata sui traumi riconosce come i traumi del passato possano avere un impatto sul benessere mentale, emotivo, fisico e spirituale. Crea un ambiente sicuro e di supporto in cui i clienti si sentono autorizzati a fare scelte sul loro percorso di guarigione. Tecniche come il grounding e la mindfulness aiutano i clienti a rimanere presenti, mentre la psicoeducazione fornisce preziose abilità di coping. Il rispetto dei confini, l'autonomia e la fiducia sono fondamentali, con l'obiettivo finale di promuovere la regolazione emotiva, la resilienza e la guarigione generale attraverso la compassione e la comprensione.

Terapia Trauma-informed

La realtà del cambiamento climatico - dagli eventi meteorologici estremi al degrado ambientale - può influenzare profondamente il benessere emotivo degli individui e contribuire a sentimenti di eco-ansia o ansia climatica, eco-grief e disperazione.

In qualità di psicoterapeuta e ricercatrice profondamente preoccupata per la crisi ecologica e climatica, considero le emozioni climatiche come preziosi segnali e messaggeri del nostro senso di cura per gli altri e per il mondo, che tuttavia in alcuni casi possono diventare debilitanti e necessitare di comprensione e di un ulteriore sostegno per “sbloccarsi”. Sentire e mantenere uno spazio per il nostro dolore, imparare a gestire l'ansia e raggiungere una speranza resiliente e prudente sono i miei obiettivi.

Terapia Consapevole del Clima

La Walk and Talk Therapy combina il potere della natura con le conversazioni terapeutiche, creando uno spazio sicuro per la crescita e la guarigione. Il mondo naturale non si limita a tranquillizzare, ma attiva parti del nostro cervello che migliorano l'elaborazione emotiva e la creatività. Gli studi dimostrano che camminare, soprattutto nella natura, stimola le aree legate alla memoria, alla risoluzione dei problemi e alla regolazione delle emozioni. Il movimento ci aiuta ad affrontare i nostri pensieri in modo fresco e organico, rendendo più facile collegare i punti della nostra vita e trovare metafore per esprimere sentimenti complessi.
Nella natura, il ritmo della camminata, combinato con l'apertura dell'ambiente esterno, ci permette di vedere le cose da una prospettiva diversa, aiutandoci a ridurre l'ansia e ad aprire la mente a nuove intuizioni. La terapia Walk and Talk è un tipo di ecoterapia all'aperto.

Walk & Talk Therapy -

Terapia all'Aperto

L'ecoterapia è un approccio terapeutico che collega la salute mentale con la natura, riconoscendo il profondo impatto che il nostro ambiente ha sul benessere emotivo. Aiuta gli individui a esplorare il loro rapporto con la natura e a sviluppare un senso più profondo di connessione con il mondo naturale. Questa connessione può favorire sentimenti di pace, appartenenza e resilienza, riducendo al contempo stress, ansia e depressione.

Una parte fondamentale dell'ecoterapia è la comprensione della propria identità ambientale: come vediamo noi stessi in relazione alla natura e all'ecosistema più ampio. Questo può plasmare i nostri valori, le nostre emozioni e persino il nostro senso dello scopo. Molte persone provano angoscia per le questioni ambientali, note come eco-ansia o dolore per il clima, e l'ecoterapia offre uno spazio per elaborare questi sentimenti, rafforzando al contempo la resilienza personale. La terapia del camminare e parlare è spesso inclusa in questo approccio.

Ecoterapia

Con una Seduta Singola (Single Session Therapy- SST), il terapeuta e il cliente si incontrano una sola volta, con l'intesa che sarà l'unica volta che si incontreranno. Queste sessioni durano un po' più a lungo rispetto alle sessioni normali, in media circa 90 minuti, con l'obiettivo di “liberarvi” da qualsiasi problema, situazione o difficoltà che state incontrando. Durante un SST ci concentreremo su un problema specifico e sulle vostre risorse e abilità necessarie per gestirlo. Attraverso l'uso di tecniche CBT posso aiutarvi a identificare ciò che potete fare per gestire meglio il problema. L'intenzione non è quella di dare “consigli”, ma piuttosto di aiutarvi a risolvere il vostro problema da soli.

Seduta Singola di Terapia